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12月の休講と代行のご案内です。
ご予約の際はお間違えないように、お願い申し上げます。
■□■12月の代行レッスンについて■□■
①12月3日②12月17日(火) 11：00～12：15 姿勢改善＆歪み調整ヨガ(manami先生) →平尾彩先生
※内容は『やさしいシヴァナンダヨガ』に変更となります。
呼吸法、太陽礼拝、アーサナ（ポーズ）を順番に練習していきます。
リラックスや集中力が高まり、気の流れも良くなって、心身共に整います。
伝統的な練習法だからこそ味わえるヨーガの心地よさをぜひ体験してみてください。
運動量：★★
初心者：可
妊婦様：不可
平尾彩先生プロフィール＞＞
③12月7日(土) 8：00～9：00 たまごブロックヨガ(yasue先生) →Yumiko Niwa先生
※内容は『モーニングフローヨガ』に変更となります。
呼吸の流れに合わせ、ベーシックなポーズを流れるように行っていきます。
目覚めたばかりの身体の感覚を丁寧に感じながら効果的にカラダを整えて行きましょう。
身体全体で動く事で新陳代謝や内分泌の働きをアップさせるため、しっかり汗をかきたい方や、ダイエット、スタイルアップにも最適です。一日の始まりに、気持ちよく身体を開き、快適な一日の始まりにしましょう！
運動量：★★～★★★
初心者：可
妊婦様：可
Yumiko Niwa先生プロフィール＞＞
④12月10日(火) 11：00～12：15 姿勢改善＆歪み調整ヨガ(manami先生) →mari先生
※内容は『道具を使ったピラティス～アークバレル編～』に変更となります。
このクラスでは、アークバレルを使用して筋力アップと柔軟性を引き出していきます。
アークバレルを使用する事で、より腹筋を強化することができ、私たちが本来持つバランス能力のスイッチが入り、意識しにくい筋肉へのアプローチや、バレルに身体を預ける事で脊柱の柔軟性を高めていきます。
正しい姿勢でエクササイズを行う事ができるので、ピンポイントで働きかけ、気になる部位の引き締めにも効果的！
今回は腹筋にフォーカスしウェストのシェイプアップを目指しましょう！
運動量：★★
初心者：可
妊婦様：不可
mari先生プロフィール＞＞
⑤12月12日(木) 11：15～12：30 筋力アップピラティス(Kazu先生) →YUKI先生
※内容は変更ありません。
YUKI先生プロフィール＞＞
⑥12月24日(火) 11：00～12：15 姿勢改善＆歪み調整ヨガ(manami先生) →mari先生
※内容は『ほぐして鍛えるピラティス』に変更となります。
クラスの最初は筋膜リリースやストレッチで身体をほぐす時間。
その後は、セラバンドやリングなどを使いながら、気になる二の腕、背中、お腹、お尻、にしっかり効く動きを行います。ただ効くというだけでなく、アライメント(姿勢)を整えて行うことで終わった後には身体がスッキリと軽くなります。
身体をしっかりほぐした後は身体も動かしやすくなっていますので、気になるところをしっかり鍛えて、冬もすっきり身体で過ごしましょう！
皆様のご参加お待ちしております。
運動量：★★
初心者：可
妊婦様：可
mari先生プロフィール＞＞
■□■12月の休講レッスンについて■□■
休講レッスンはございません。