2025年5月31日（土）開催 ポーズを徹底分析！アーサナ理解を深めるワークショップ！

ヨガのアーサナ。正しく取り組めていますか？
スタジオに通い出し、徐々にクラスにも慣れてきた頃。
ふと、自分のアーサナはこれであっているのか？と疑問に思ったことはないでしょうか？
今回のワークショップでは、クラスではお伝えしきれないアーサナの正しいアライメントを学び、身体に無理のない安全で効果的な取り組み方を習得します。
クラスの中で、よく出てくるポーズから立位のアーサナを数種類ピックアップし、徹底分析！！やってしまいがいちな誤りや、その修正方法。ご自身の体に合ったアーサナの深め方を、実践を交えて学んで行きます。
プロップスの活用方法や、呼吸との連動も探求し、ヨガの理解を更に深める内容です！正しいアライメントを体に意識づける事で、集中力が高まり、呼吸や内側への意識にも目を向ける事ができるようになり、本来のヨガの効果を今より更に感じる事ができます！
今後、ヨガがより一層楽しくなること間違いなし☝
是非、ヨガを一緒に楽しく学びましょう！

ポーズ（アーサナ）を取るときの正しい姿勢や体の配置のことです。
簡単に言うと、「体のバランスを整え、無理なく安全にポーズをとるためのガイドライン」のようなものです。

ヨガでアライメントを整えることで得られるメリットはたくさんあります！
1-ケガを防げる
　→ 関節や筋肉に無理な負担をかけず、安全にポーズをとることができる。
　→ 長期的にヨガを続けるためには、正しいアライメントがとても大切！
2-ヨガの効果を最大限に引き出せる
　→ 筋肉が適切に働き、柔軟性・筋力が向上しやすくなる。
　→ 例えば、前屈のポーズでも背中を丸めずに正しく行うと、しっかりと太ももの裏が伸びる。
3-姿勢が良くなる
　→ 普段の立ち方・座り方も自然と美しくなり、猫背や反り腰の改善につながる。
　→ デスクワークで悪くなりがちな姿勢も、ヨガを通じてリセット！
4-呼吸が深くなる
　→ 背骨や胸の位置が整うことで、肺がしっかり膨らみ、深い呼吸ができる。
　→ 呼吸が深まると、自律神経が整い、リラックスしやすくなる。
5-ヨガの上達が早くなる
　→ 正しいフォームを身につけることで、より難しいポーズや長時間のポーズ保持が楽になる。
　→ 体が効率よく使えるようになり、ヨガの効果を実感しやすくなる！
6-心が整い、集中力がアップする
　→ 体のバランスが整うと、心のバランスも安定しやすくなる。
　→ マインドフルネス（今この瞬間に集中すること）が高まり、日常生活でも落ち着いて行動できるようになる。
正しいアライメントを意識することで、ヨガの効果が何倍にもアップ！ 毎回のヨガで意識してみると、少しずつ変化を感じられるようになりますよ！

担当講師：naomi

◆プロフィール

ヨーガをしていた母の影響で、ヨーガに馴染みおある幼少期を過ごす。アパレルバイヤーとして華やかに活躍し、やりがいと多忙さの狭間で自分の心も体も疲れていた頃、母親に勧められヨガを再開。その効果と奥深さを改めて体感したことでヨガインストラクターの道に。多くの人とヨガの素晴らしさを共有するために神戸・大阪を中心にヨガクラスやヨガイベント、企業ヨガを開催しています。
保有資格：
全米ヨガアライアンスRYT200
BSI 骨盤調整ヨガ講師養成トレーナー
BSI 産前産後マタニティーヨガ
BSI QOLを高めるシニアヨガ
高津文美子式フェイシャルヨガアドバンス講師
高尾美穂式骨盤底筋トレーニングヨガ
Chuck Millerアシュタンガヨガ 講師養成講座モジュールI &II
チェンマイ式タイマッサージセラピスト
PEP Osakaアスレチックトレーナーワークショップ　パーソナルトレーニングコース修了
PEP Osakaアスレチックトレーナーワークショップスポーツ現場コース修了
柳生直子式アライメントヨガ指導者養成講座修了

◆こんな方におすすめ
✓身体の使い方がよくわからない方
✓ずっとヨガをしているけどアーサナのとり方を見直してみたい方
✓基本のアーサナから丁寧に練習したい方
✓身体の使い方を知りたい方
✓アーサナの正しい取り組み方を理解したい方

◆学べる内容
-立位のベーシックアーサナを徹底分析-
・正しいアライメントとは？
・呼吸とアーサナの関係
・アーサナごとのポイントと解説
・よくある間違いと修正方法
・個々の身体の特徴に合わせたアドバイス
（プロップスの活用方法）
・各アーサナをマスターするための練習方法

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