バレエとピラティス、それぞれの「身体の使い方」を知る。
その知識を掛け合わせ、より動ける、よりケガをしにくい身体へ導く。
バレエの経験は必要ありません。身体をどのように使うのか？どうする事で身体をより動けるようにするのか？ケガをしない身体を作るのか？BalleP Methodの基礎と指導法を1日で学ぶ講座です。
ピラティス人気が高まり、インストラクターが増えている今。
ただピラティスを教えるだけではなく、
自分ならではの専門性や切り口を持つことが、これからのインストラクターには大切です。
そこで注目したいのが、
Ballet × Pilates
バレエの美しい動きと、ピラティスの身体へのアプローチを組み合わせることで、
「整える」だけではない、
「美しく動く」ためのレッスン
という新しい価値を届けることができます。
実際にスタジオでBalleP(バレエピラティスクラス)をすると多くのお客様がいらっしゃいます。
人気がある今学ぶを指導の幅を広げることができます。
この講座の特徴
POINT 01バレエ未経験でも学べる
バレエの専門的な知識がなくても、解剖学でわかりやすくお伝えします。
POINT 02「見た目」だけではなく身体の使い方を学ぶ
ピラティスの考え方を取り入れ、身体をコントロールしながら美しく動くことを大切にします。
POINT 03実際のクラスに活かせる
エクササイズを覚えるだけでなく、クラス構成や声かけまで学びます。
ピラティスだけ、クラシックバレエだけではなく、美しく動く、しなやかな筋力をつける。など総合的な身体の使い方を学ぶことで、今までに経験したことのない身体の変化や楽しさを提供できるようになります。
① BallePとは？
●バレエ×ピラティスの考え方
●バレエとピラティスの違い
●なぜバレエの動きが身体づくりにいいのか
●ピラティスとの共通点
●レッスンをするときの注意点
② 身体の使い方
「形を真似する」ではなく「どう身体を使うか」をピラティスの視点も含め学んで頂きます。
●骨盤・脊柱のニュートラル
●ターンアウトの考え方
●足裏・足関節
●股関節
●コア
●肩・腕のポジション
●バレエ特有の「引き上げ」
③ BalleP基本エクササイズ
BallePを指導するために必要なエクササイズを学ぶ
●部分的なストレッチ(大きくストレッチをするのではなく、関節など細かく使えるように学ぶ)
●ねる・座る・立つ、各ポジションのエクササイズ
●バー・バンド・ ポール・ボールなどを使ったエクササイズ
※リングなど使える道具は多いので、取り入れやすい道具を使った指導法をお伝えします
●目的に合ったストレッチ、エクササイズの組み合わせ方
④ バレエピラティス45分～60分レッスンを体験
※講座の進み具合によって、レッスン時間は多少変更がありますが、実際にクラスを通して受けて頂きます。
例えば・・・
・足部/股関節の筋膜リリース
・ストレッチ
・上半身アームワーク
・毎回やる筋トレ（全身をつなげる）
・仰向け脚ワーク
・お尻ワーク
・バランスワーク
・腸腰筋ワーク
・感覚ワーク
・ポールドブラ
このように沢山のワークを受けて頂きます。
⑤指導のポイント
●声かけ
●ポジションの伝え方
●よくある間違い
●膝・足首・股関節への注意
●初心者へのアレンジ
●バレエ経験者へのアレンジ
●音楽の使い方
●レッスンの組み立て方
⑥ 実践・ミニレッスン
2〜3人組などで、5〜10分のバレエピラティスを実際に指導してみる
強く、しなやかに。
美しく、心地よく。
バレエの美しい動きと、ピラティスの機能的な身体づくり。
ピラティスだけでは、バレエだけでは得られない一歩先の筋力。
そんなバレエピラティスを目指します。
✓ BalleP(バレエピラティスクラス)を自分のクラスに取り入れたい
✓ ピラティスにバレエの要素を取り入れてみたい
✓バレエの為にバレエに特化したピラティスを取り入れたい方
✓ 美しくしなやかな身体づくりを学びたい
✓ バレエ経験をフィットネス・ピラティスに活かしたい
✓ 新しいレッスンの引き出しを増やしたい
✓ いつものピラティスとは違うアプローチを学びたい
「バレエ経験がなくても受講できます」
■日時：2026年11月8日(日)10：00～17：00(お昼休憩1時間含む)
■受講料：33,000円(税込み)
■早割価格：24,200円(税込み)
※早割価格は10月8日(木)までにお申込＆お支払いで適用となります。
10月9日(金)以降のお申込＆お支払いは定価の24,200円(税込み)となりますので、お得な期間のお申込ください。
■持ち物：動きやすい服装・お水・筆記用具
※お昼ご飯はスタジオ内でも食べることが出来ますので、必要な方はお持ちください。
■定員：15名
■開催場所：Studio int
住所：大阪府大阪市中央区南船場3丁目11-18 大阪メトロ心斎橋ビル 204
■お申込期限：11 月6日(金)
■お支払いについて：お支払いは銀行振り込み、もしくはクレジットカード(店頭のみ)にてお支払いをお願い致します。
・銀行名：三菱UFJ銀行
・支店名：住吉支店
・口座詳細：普通口座：0508850
・名義：スタジオユーモア
※お申し込み後、1週間以内のお支払いをお願い致します。
※万が一、キャンセルされる場合は、下記までご連絡をお願い致します。
■参加条件：運動指導をしている方、ダンスやピラティスの指導者の方、原則運動指導の勉強をされた方のご参加をお待ちしております。(解剖学的に身体の動きを学んでいただくパートもあるため)
【妊娠中の方のご参加について】
妊娠中のご参加については、原則「妊娠16週目～35週目」の方、かつ同意書のご提出をいただける方のご参加をお願いしております。必ずお申し出ください。
また、妊娠16週目～35週目中の方でもエクササイズによっては、見学をしていただく時間もございますので、ご了承の上ご参加下さい。
■キャンセル規定：
◎15日前までのお申し出の場合・・・100％ご返金
◎14日前～10日前までのお申し出の場合・・・50％ご返金
◎9日前～当日までのお申し出の場合・・・返金不可
【担当インストラクター：YUKI】
◆プロフィール
幼少からクラシックバレエを続ける中で、ピラティスの存在を知りました。バレエの先生になろうと思っていたのに、ピラティスに出会いその可能性や効果にハマり、バレエダンサーから今まで運動すらしたことのない方までどんな方にでも実践できて身体を変えるお手伝いが出来るピラティスのインストラクターを目指しました。
指導歴は10年を越え、マスタートレーナーとして多くのインストラクターのスキルアップに注力しています。
◆保有資格:
・FTP マットピラティスベーシックマスタートレーナー
・エクスパンショナルピラティスインストラクター
・シルクサスペンション™インストラクター（全レベル修了）
・ムーブメントセラピスト
・ヨガヴィオラトリコロール /リンパマッサージ/パーソナルセッション/
・クラシックバレエ歴 30 年以上