担当講師：Nao
◆プロフィール
大学生の頃にヨガと出会い、35度台の超低体温、年に４回の胃腸炎、眠気とダルさ、ネガティブな思考などの不調から開放される。それをきっかけにヨガの魅力にはまり、ヨガインストラクターの育成講師、兼エステティシャンとして約10年間活動していました。ところが、30代に入り女性疾患を診断されて大きなショックを受ける。その時にお医者様から『腸を整えてください』というアドバイスをもらったことから、腸について学びを深めていく。腸を整える生活を始めてからは、憧れだったノーファンデ肌になれ、女性疾患を克服し、ありがたいことに子どもにも恵まれました。自身の経験から、現代社会にあるさまざまな不調は、ヨガと腸活で解消できると確信し現在は、オリジナルメソッドの美腸ヨガ®、3ヶ月で健康美を叶える美腸プログラム、便を採取し腸内フローラを解析する個別プランニング等を主軸に活動しています。
◆こんな方におすすめ
✔腸活をしているけどいまいち効果を感じない
✔便秘や下痢などお腹の不調がある
✔年齢とともに代謝が落ちている
✔体の内側から健康になりたい
✔腸活は、まず何をしたらいいのかを知りたい
✔ノーファンデ肌になって素肌に自信を持ちたい
✔肌荒れや、アトピー性皮膚炎、肌のトラブルがある
✔日常に腸活を取り入れたい
◆学べる内容
【座学】9:30～11:30（120分）『美腸になるための５ステップ』
ステップ１ 【あなたの腸は美腸？汚腸？】
腸内環境を整えるために、まず大切な一歩が“自分の腸の状態を知る“ことです。
腸内環境は、まるで指紋のように皆さんそれぞれ違った組成でできています。
育ってきた環境、食事、一緒に住んでいる家族やペット、住んでいる地域や国によって変わってくるのです。だから、ひとえに腸活といってもあなたに合う腸活をすることがとても大切なのです！まずは、自分の腸の状態を知っていきましょう。
ステップ２【腸に優しくない食を避ける】
腸活をはじめよう！と思った時に、何かを足すよりも“腸に優しくない食を避ける”ことから始めます。腸のために良いと思っている食材が、実はあなたの腸には合っていないかもしれません。合わない食事を続けていると、腸に小さな穴が開いてしまいそれが体の不調や肌荒れになっている方が現代社会ではとても増えています。
ステップ３【腸に良い生活習慣】
腸活には、食事だけでなく睡眠や運動などの生活習慣も大切です。
“腸と脳はつながっている”と、いうお話を聞いたことはありますか？
例えばストレスが溜まると、『お腹が痛くなった！』『便秘になった』という経験をされたことがある方も多いはず。それは、“腸と脳がつながっている”からです。
ステップ３では、食事以外の面から腸を整える生活習慣を学びましょう！
ステップ４【腸内フローラのバランスを整える食事】
腸内フローラは、〈善玉菌.悪玉菌.日和見菌〉の３つでできています。
実は、悪とされがちな悪玉菌も、体にとって大切な働きがあるのです！
つまり、この３つの菌のバランスを整えていくことが腸を整えるために欠かせません。
ステップ５【栄養素】
最後のステップは、栄養の摂り方について学びます。
腸を整えるだけではなく、しっかりと栄養素を体に取り入れていくと体も肌もみるみる変化します。栄養素は、単体ではなく〈チーム〉で働くのです。
サッカーチームに例えると、責めのポジションがいくら強くても、キーパーが弱ければどんどん点を入れられてしまいますよね。
それと同じで、栄養素のバランスの良い摂り方について学び、健康美へ近づいていきましょう！
【実践】12:00～13:00（60分）『美腸ヨガ®クラス』美腸ヨガの特徴と効果
腸の周りの筋肉を動かし、整えながら腸のぜんどう運動を促していきます。
また、腸は脳がリラックスしている時に働くため、激しい動きではなくリラックスできるポーズをメインに行います。
レッスン中に、便通を促すためのセルフ腸マッサージも行うためご自宅でも簡単に取り入れていただけます。美腸ヨガ®を行い腸に大切な筋肉の働きを促し、日頃の便通をよくしていきましょう！
【お客様の声】
『幼少期の頃から悩んでいた便秘が解消されて、毎日１〜２回良い便がでるようになった』（M、Hさん）
『毎月、生理前にお腹が痛く重たくなっていた不調が無くなりました。PMSも感じなくなり驚きました』（R,Mさん）
『息子の季節性の肌荒れがなくなりました』（Y,Yさん）
『毎日すっきり出ず、メンタルも落ち込みやすかったけど、今では毎朝スッキリと便がでるようになった！何事も楽しむことが大切ですね』（M,Mさん）
『下痢になりやすく、長距離の移動に不安を感じていました。講座を受けてからは、下痢になる頻度が激減して、安心して外出を楽しめるようになりました』（Y,Fさん）
※３ヶ月美腸プログラムを受講された方のご感想です。
体感には、個人差があります。あくまでも学んだことを実践された結果であり、効果をお約束するものではありません。
開催日時
■日程：7月7日(日)9:30～13:00
・9:30～11:30（120分） 座学『美腸になるための５ステップ』
・12:00～13:00（60分） 実践『美腸ヨガ®クラス』
場所
会場：スタジオ HUMOR
住所・・・〒662-0978 兵庫県西宮市産所町2-10 2階
持ち物
ヨガウエア・筆記用具・お飲み物
受講料金
早期価格 ※2024年6月23日までにお申込み＆お支払いの場合に適応となります。
①座学：4,500円（税込）
②美腸ヨガクラス：1,500円（税込）
①＋②セット価格：500円割引 → 5,500円（税込）
通常価格 ※2024年6月24日以降のお申込みは通常価格となります。
①座学：5,000円（税込）
②美腸ヨガクラス：2,000円（税込）
お申し込み期限
2024年7月6日(土)
※お申し込み後、お送りするメールをご確認くださいませ。
お支払いについて
銀行振り込み又はは現金、クレジットカード(店頭のみ)にて受け付けております。
・銀行名：三菱UFJ銀行
・支店名：岡本駅前支店
・口座詳細：普通口座：0071180
・名義：ハシモトチアキ
※お申し込み後、1週間以内のお支払いをお願い致します。
※万が一、キャンセルされる場合は、下記までご連絡をお願い致します。
キャンセル規定
◎15日前までのお申し出の場合・・・100％ご返金
◎14日前～10日前までのお申し出の場合・・・50％ご返金
◎9日前～当日までのお申し出の場合・・・返金不可