眠りの悩みを、食から見つめてみませんか？
「なかなか寝つけない」
「夜中に目が覚める」
「朝起きても、すっきりしない」
そんな眠りの変化を感じていても
何から見直せばいいのかわからない…
そんな方に向けた
“食から眠りをととのえる”ワークショップです。
中医学では「眠り」をどのように考えるのでしょうか。
そして、毎日の食事や過ごし方は、眠りとどのように
つながっているのでしょうか。
この講座では、眠りと食の関係を中医学の視点から
わかりやすく学びながら、夕食のとり方や眠りのために
取り入れたい食材等、今日から暮らしに取り入れられる
食養生を学びます。
さらに、講座の後半では「眠り診断」で今の自分の眠りの傾向をチェック。診断結果をもとに、自分に合った薬膳茶を選び、さまざまな薬膳茶材の香りや特徴を楽しみながら、オリジナルの薬膳茶をブレンドします。最後は、自分でブレンドした薬膳茶を実際に試飲。
知識を学ぶだけで終わらない。
自分の眠りを知り、自分に合う食養生を体験する。
そんな時間を通して、毎日の眠りと食事を少し見直す
きっかけをつくります。
眠りを整える事から、明日の自分をもっと心地よく。
食から始める、眠りのための薬膳習慣を
一緒に見つけてみませんか？
そしてこの講座を担当するのは、国際薬膳学院 認定講師の辰巳ふみ先生。
薬膳料理家／食養生プランナー、ヨガを通して「心と身体をととのえること」を学び、一方で、幼少期から親しんできた漢方や自然療法をきっかけに、食養生・薬膳の学びを深めてきたプロ。
和学薬膳博士、薬膳食療法専門指導士、予防医学食養生士などの資格を持ち、薬膳料理教室や企業・自治体での講演、薬膳レシピの提案など幅広く活動されています。
「運動」と「食」の両面から、心地よい身体と暮らしを考えてきた先生だからこそ伝えられる、今回の薬膳ワークショップ。
薬膳が初めての方にも、わかりやすくお伝えします。
◆ この講座で学ぶこと ◆
・中医学では「睡眠」をどのように考える？
・年齢や生活習慣によって、眠りの悩みが変わる理由
・眠りをととのえるための食事の基本
・夕食の時間・量・食べ方のポイント
・眠りのために取り入れたい食材
・日常生活に無理なく取り入れられる「眠りの食養生」
・自分の眠りの状態を知る「眠り診断」
・診断結果のタイプ別・薬膳茶ブレンド体験＆試飲
◆ こんな方におすすめ ◆
・寝つきが悪い、眠りが浅い、夜中に目が覚めるなどの悩みがある方
・年齢とともに睡眠の変化を感じている方
・食事から健やかな毎日をととのえたい方
・薬膳や中医学に興味がある方
・自分の体質や状態に合った食養生を知りたい方
・無理なく続けられる健康習慣を身につけたい方
“知って終わり”ではなく、毎日の暮らしに
取り入れられる事を大切にした講座です。
眠りを整える事から。
明日の自分をもっと心地よく。
食からはじめる、眠りのための薬膳習慣を
一緒に学んでみませんか？
開催日時
■日程：10月31日(土)
時間：10:00-12:00(2h)
場所
会場：スタジオ HUMOR
住所：〒662-0978
兵庫県西宮市産所町2-10-201
持ち物
筆記用具・お飲み物
受講料金
早割価格:4,750円（税込）
※2026年9月30日(水)までにお申込み＆お支払いの場合に適応となります。
通常価格:5,250円（税込）
※2026年10月1日（木）以降のお申込みは通常価格となります。
お申し込み期限
2026年10月24日(土)
※お申し込み後、お送りするメールをご確認くださいませ。
お支払いについて
銀行振り込み又はは現金、クレジットカード(店頭のみ)にて受け付けております。
・銀行名：三菱UFJ銀行
・支店名：住吉支店
・口座詳細：普通口座：0508850
・名義：スタジオユーモア
※お申し込み後、1週間以内のお支払いをお願い致します。
※万が一、キャンセルされる場合は、下記までご連絡をお願い致します。
キャンセル規定
◎15日前までのお申し出の場合・・・100％ご返金
◎14日前～10日前までのお申し出の場合・・・50％ご返金
◎9日前～当日までのお申し出の場合・・・返金不可
◆ 講師について ◆
辰巳 ふみ／Tatsumi Fumi
薬膳料理家／食養生プランナー
(国際薬膳学院 認定講師)
■プロフィール
1975年兵庫県生まれ。高校生男子の母。幼少の頃より体を動かすことが好きで、球技やサーフィンなど様々な運動をおこなう中でヨガと出会う。
ヨガの呼吸法や瞑想をおこなうことで心と体がともに健康になり、ヨガについてさらに深く学ぶため2016年に全米ヨガアライアンス RYT200 を取得。
現在、丸9年となる豊中市文化芸術センターでの日曜朝レッスンをはじめ、その他企業オフィスやオンラインでのヨガクラスを開催し、関西を中心に活動中。
一方、薬剤師資格を保有し薬局を営んでいた祖父の影響で幼少期から漢方や自然療法に自然と慣れ親しんで育ち、食事については薬膳の知恵を生かしている。
国際薬膳学院にて学びを深め、和学薬膳博士、薬膳食療法専門指導士、予防医学食養生士の資格を取得。
また、東洋薬膳茶アドバイザー、食品衛生管理士の資格も保有。薬膳や発酵調味料の自宅料理教室や薬膳についての講演を自治体・企業において開催。また企業向けに薬膳レシピ提供（レシピ考案・原稿執筆・スタイリング・撮影）も行うなど『運動』『食事』について幅広く活動を行っている。
■保有資格
・全米ヨガアライアンス認定RYT200
・和学薬膳博士
・薬膳食療法専門指導士
・予防医学食養生士
・東洋薬膳茶アドバイザー
・食品衛生管理士
眠りをととのえる事は、自分を整える事。
自分の眠りを知り、
食事や暮らしを少し見直してみる。
そんな小さな気づきが、
毎日を心地よく変えるきっかけになるかもしれません。
食からはじめる、眠りのための薬膳習慣。
一緒に見つけてみませんか？
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