講師：aya
https://humor8.com/instructor/aya-2/
月曜日 19 ：00～20：15（75分）
レッスン詳細
生活環境の変化、長年の生活習慣、年齢に伴い、カラダの色々な部分に悩みを抱えることが多くありませんか？
●出産後にお腹周りに浮き輪が…
●体重は変わらないのにお尻の位置が…
●二の腕にたるみが…
このクラスでは、重い器具を使わない自重トレーニングは、角度を意識して動くことで汗をかくくらいの運動量になります。
バランス感覚や姿勢が良くなる効果も◎
初めての動きはキツいですが、3ヶ月経つ頃には慣れているはず。
このクラスにお越しの方は是非体脂肪もチェックしてみて下さい。
週によってフォーカスするパーツを変えて、全身のトレーニングを行います。
筋力と柔軟性どちらも、重要ですので、カチカチの筋肉を作るのではなく、しなやかな柔軟性と、柔らかくしまった筋肉作りにぜひご参加下さい。
第1週目：下半身
第2週目：お腹
第3週目：二の腕
第4週目：体幹＆有酸素運動
第5週目：姿勢改善
※5週目がある場合は、姿勢改善クラスになります。
初心者の方 OK
運動強度 ★★～★★★