2026年4月25日(土)開催！chama先生による特別ワークショップ2本開催決定

世界的なヨガ指導者たちから学びを重ね、日本全国で指導を続けてきたchama先生！
伝統的なヨガの智慧を大切にしながら、ボディワークや心理学など現代の視点も取り入れ、はじめての方にもやさしく寄り添うクラスを届けています。
今回は「神経顔ヨガ」と「誰でも参加できる体験するヨガ哲学」をテーマに、表情や神経のつながりを整える実践と、日常に活かせる哲学のエッセンスをわかりやすくご紹介。
心と身体の両面から、自分を深く知る時間をお届けします。

美容のための顔ヨガとは一線を画す、神経系の顔ヨガ&エクサイズのワークショップの開催決定！

顔は「鍛えるもの」だと思っていませんか？
実は、顔の印象を大きく左右しているのは表情筋の“筋力”よりも、神経の緊張状態です。
神経系顔ヨガとは、従来の美容目的の顔ヨガとは異なり、最新の自律神経理論であるポリヴェーガル理論に基づいた、メンタルケアや神経系の調整を目的とした顔ヨガメソッドです…

といっても・・・
自律神経？
ポリヴェーガル理論？
それと顔ヨガにどんなつながりがあるの？
と思う方が多いと思います。

現代人の生活の中では、長時間のスマホやPC利用で顔・首、そして神経が慢性的に緊張している状態です。そこで、神経系顔ヨガでは、表情筋や自律神経に働きかけ、無意識の力みを解く「ゆるめる」顔ヨガを行っていきます。
美容効果だけでなく、頭・首・顔のコリをほぐして脳をリラックスさせ、穏やかな表情とメンタルへ導きます。

【神経系顔ヨガの特徴】
目的: 美容（シワ・たるみ改善）だけでなく、顔、首、頭の筋肉や神経に蓄積されたストレスを解放し、心身を健やかな状態に導くことを目指します。
アプローチ: 顔の表情筋を動かすことで脳や神経系に働きかけ、緊張をほどき、脳をリラックスさせる効果が期待されています。

ストレスや忙しさで交感神経が優位になると
・無意識の食いしばり
・眉間の緊張
・下がった口角
・左右差
が生まれやすくなります。

このワークショップでは、筋トレのように強く動かすのではなく、「神経をゆるめる」ことから始める顔ヨガをお伝えします。
顔、首、頭の筋肉と神経に蓄積されたストレスを解放するエクササイズの実践の他、顔や頭の筋肉や神経に働きかけることで、脳や神経系にいかに大きな影響を与えるかを学んで頂きます。

神経系の基本
自律神経と表情筋の深い関係
神経チェック＆セルフ観察
自律神経とポリヴェーガル理論
ポリヴェーガル理論に基づいた、神経系顔ヨガの代表的なワークの実践

・最近、顔が疲れて見える
・ほうれい線やたるみが気になる
・無意識に噛み締めている
・食いしばりや顎の不調がある
・自律神経の乱れを感じている
・自然な若々しさを取り戻したい

忙しいストレス社会で自然と顔や肩に力が入っている時代！
外見にフォーカスするだけではなく、内面にもアプローチできる神経系顔ヨガ。
筋トレ的な顔ヨガではなく、“神経から整える顔”に！
今のご自身の心が少し癒され、自律神経を整え、カチコチの笑顔ではなく、心からリラックスしたお顔を手に入れにいらしてください。

「気持ちよく動くヨガ」は楽しい。でも、もう少し深めてみたい！そんな方のための2.5時間のワークショップ。

体を動かして整えることは、ヨガの大切な一部。
でも本来のヨガには、日常の過ごし方や心の在り方を見つめる“考え方”の部分があります。
難しい知識ではなく、がんばりすぎてしまう時、揺らぐ時、少し立ち止まりたい時に、
そっと自分を整えるヒントになるもの。

このワークショップでは、体を整えるヨガの要素とともに、日常にやさしく活かせるヨガの智慧を、わかりやすくお伝えします。
哲学といっても特別なものではなく、忙しい日々の中での選択の仕方や、呼吸の整え方、物事との向き合い方にそっと役立つヒント。
マットの上だけで終わらない、“毎日が少し整いやすくなるヨガ”を体験してみませんか？

そもそもヨガには、心と体を整えていくための段階的な道しるべがあり、それが「八支則（はっしそく）」と呼ばれています。
最初に、ヨガスートラの“八支則”を難しい勉強ではなく「全体地図」としてシンプルに共有。
いま自分がどこを練習しているのかを理解したうえで、実践へと進みます。
その地図を手に、実践は以下の流れで進めます。

■アーサナ(ポーズ)
代表的なポーズを練習しながら、八支則の視点を“体験”します。
たとえばアヒムサー（非暴力）＝自分を傷つけない練習。
他人と比べたり、できる／できないに焦って“ガツガツ”すると、練習が（うっかり）暴走しがち。安全に、呼吸が残る強度で、丁寧に積み上がる上達を体に覚えさせていきます。

■プラーナヤーマ（呼吸法）
アーサナで整った身体を土台に、呼吸を深めます。
呼吸が整うと、自然に集中力が増し、心が静まりやすくなります。
そして逆に、日々のアーサナ練習が“自然呼吸の力”そのものを育てるという視点も、ヨガスートラの文脈でつなげていきます。

■プラティヤーハーラ（感覚のワーク）
五感を使った簡単なワークで、「内に向く」と「外をうけいれる」の、バランス感覚を育てます。外の刺激をシャットアウトするのではなく、刺激は受け取りつつ、振り回されない。
この“ちょうどいい距離感”が、瞑想の入り口になります。

■瞑想（ディヤーナへ）
最後に短い瞑想を実践します。
「瞑想って、うまくできない…」を卒業するために、まずは“できる形”から。
動き・呼吸・感覚の延長として、自然に静けさへつながる設計にしています。

•普段は「気持ちよく動くヨガ」が中心だけど、もう少し深めてみたい
•ポーズをがんばりすぎて、呼吸が止まりがち／疲れが残りがち
•瞑想や呼吸法に興味はあるけど、入り方がわからない
•ヨガ哲学は難しそう…と思いつつ、日常に活かせるなら知りたい
•ヨガを「運動」以上のものとして、自分の整え方にしたい

ヨガ哲学を語るための講座ではなく、哲学を“練習や日常に落とし込む”ためのワークショップ。いつものヨガが、終わった後だけでなく、日常の集中力や回復力にもつながっていく。
その手触りを持ち帰ってください。

ポーズができる・できないではなく、少し視点を変えるだけで、いつものヨガも日常も、もっと心地よく整っていきます。
「深めるって、こういうことなんだ」そんな感覚を味わいに、ぜひお気軽にご参加ください。
はじめての方も、おひとりでも、安心してご参加下さい。

講師：chama先生

アシュタンガヨガの実践・指導を重ね、機能解剖学を学びクラニオセイクラルなどのボディワークへの知識を生かしたアジャストメント指導（身体に触れての指導）に定評がある。
近年自身の経験から「自立したヨガ指導者」を育てるための少人数制ヨガ指導者養成講座を開催し、後輩の育成にも力を入れている。
介護の経験や、高齢者への指導の経験をもち、リストラティブヨガの第一人者Judith Hanson Lasaterの下で定期的に学び、リストラティブ（癒やしと回復）の要素をヨガクラスに取り入れ心身の回復を目指す人やシニアの指導にあたる。
日本人として初めて米国ヨガジャーナルで特集されルルレモンアンバサダーとなるなど、20年以上に渡り、日本のヨガシーンをリードしつつ多彩なプロジェクトを展開。

Nancy　Gilgoff　「Adjustment Clinic」、David Swenson 「Ashtanga　Yoga　Teacher Training Primary　Series/Intermediate Series」、
Cyndi Lee「NY.OMヨガティーチャートレーニング」Judith Hanson Lasater
リストラティブティーチャートレーニング「Relax & Renew」などに参加。
定期的に東京で指導しながら日本各地のワークショップ、国内外のヨガイベントにて指導。

皆様のご参加お待ちしております。ご予約は下記フォームよりお願い致します。
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電話：0798-86-0202

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