2024年7月27日(土)開催 一瀬智佳子先生による『ファスティングを日常に！』ワークショップ開催決定！

ファスティングというと「断食」「何日も食べない」「辛い」というイメージがあるかもしれません。
ファスティングとは、ズバリ「内臓の休日」です。
内臓は365日休みなく働いてくれています。そんな内臓を、時には少し休ませてあげませんか？
私たちも半日、一日、時には三日お休みがあると元気を取り戻せますよね。
ファスティングも一週間に一食、一週間に一日などから始めてみませんか？
内臓が元気を取り戻します。

今回のWSでは
・消化の仕組み
・消化に関わる内臓
・ファスティングの取り組み方
・ファスティングの効果
・ファスティング中のエクササイズ
などについてお伝えします。特に梅雨の時期は内臓が弱りやすいので、この時期にファスティングに取り組んでおくと、夏バテ予防にもなるでしょう！

担当講師：一瀬 智佳子

◆プロフィール
5年間のOL生活の後 エアロビクスインストラクターに転身。その後 ピラティスに出会い、その素晴らしさに魅了され、ピラティスインストラクター養成コースのトレーナーとなる。
同時にパーソナルトレーナー・ヨガインストラクターの資格などを取得。
「ココロとカラダに向き合いながら 豊かな人生作り」をコンセプトに、ピラティスインストラクター養成コース・各種マッサージの講座・自然治癒力&東洋医学講座などを通じて、持てる全ての知識、経験をお伝えしています。

◆保有資格
・FTPマットピラティスアドバンスマスタートレーナー
・日本ホリスティックコンディショ二ング協会(JHCA)理事
・jttmaタイ古式マッサージ協会認定講師
・NPO法人ヨガ連盟公認ヨガインストラクター
・予防医学リンパセラピスト
・自然治癒力講座認定講師
・フランクリンメソッド level1 エディケーター
・ファスティングマイスター 2級資格取得
など

◆こんな方におすすめ
✓腸内環境を整えたい方
✓美肌を目指したい方
✓ダイエットをしたい方
✓暴飲暴食が続いており、体内をリセットしたい方
✓細胞のクレンジングをして若返りたい方
✓体の中から健康になりたい方
✓体質改善・免疫力アップを目指す方

◆学べる内容
・消化の仕組み
人間が生きるためには、必要な栄養素を摂取する事が欠かせません。しかし、私たちが食べ物を食べるだけでは、体内で利用可能な栄養素にはなりません。栄養素として取り出すためには、消化と吸収という重要なプロセスが必要です。そこでまずは消化の基本的な仕組みについて学び、理解を深めていきましょう。

・消化に関わる内臓
食べ物は口から肛門まで消化管を通って進みます。消化管は食道、胃、十二指腸と続き、その後5～6mあると言われる小腸から、1.5～2mの大腸へ連なります。消化管は、場所によって形や長さがそれぞれ異なりますが、実はこの違いが消化の働きに大きく関係しています。

・ファスティングの取り組み方
ファスティングには、16時間や3日ファスティングなどさまざまなやり方があります。どれから始めたらいいか迷ってしまいますよね？また、いきなり食事を抜いてしまったり、空っぽの胃に食べ物を入れたりしてしまうと、胃腸が弱ってしまったり…正しくファスティングに取り組む為にも、目的別、またファスティングに欠かせない準備期や回復食などの正しいやり方や効果、注意点についてお話していきます。

・ファスティングの効果
ファスティングには、体内をリセットするだけでなく、細胞の老化予防や肌荒れ改善など、さまざまな効果があります。ここでは、ファスティングのメリットや期待できる効果や効能についてお伝えします。

・ファスティング中のエクササイズ
ファスティング中に運動はしていいの？せっかくファスティングに取り組むなら、最大限に効果を出したいですよね。ファスティング中の正しい運動法や避けるべき事、オススメのエクササイズについて解説していきます。

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